Jak dobrze zarządzać Życiem z Chorobą Parkinsona?

1. Zbuduj swój zespół wsparcia specjalistów co najmniej:

Neurolog specjalizujący się w chorobie Parkinsona: Stała współpraca
z zaufanym specjalistą pomoże Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami
i zachować pozytywne podejście. Specjalista będzie optymalizował Twoje leczenie zgodnie z pojawiającymi się potrzebami „będzie podążał z Tobą w chorobie
i minimalizował jej skutki”.

Fizjoterapeuta dostosuje aktywność fizyczną na miarę Twoich możliwości
i potrzeb.

2. Korzystaj ze wsparcia bliskich osób i grup, stowarzyszeń osób z podobnymi problemami.

3. Wskazana jest regularna aktywność fizyczna.

Wpływa korzystnie na ukrwienie mózgu, wydzielanie neuroprzekaźników oraz czynników troficznych.

W badaniach stwierdzono korzystne działania tai-chi, nordic-walking i tańca (szczególnie tanga).

4. Zadbaj o dietę wspierającą zdrowie mózgu.

Wybieraj produkty bogate w antyoksydanty (np.: orzechy, świeże warzywa), zdrowe tłuszcze (np.: oliwa z oliwek, awokado).

Unikaj nadmiaru cukrów prostych i produktów przetworzonych, które mogą pogarszać samopoczucie i powodować wahania energii.

Odżywianie ma niekiedy zasadnicze znaczenie dla powodzenia terapii PD.

5. Warto optymalnie postępować w zaburzeniach pozaruchowych.

Do nich należą m.in. depresja, apatia, zaburzenia snu, lęk, zaburzenia apetytu, drażliwość, zaburzenia oddawania moczu, zaparcia, zaburzenia seksualne.

Twój neurolog  pomoże Ci nimi zarządzać.

To one są często najbardziej odpowiedzialne za pogorszenie jakości życia.

6. Zwróć uwagę na organizacje dnia codziennego.

Staraj się realizować ważne zadania o tych samych porach dnia, kiedy masz najwięcej energii. Wprowadź harmonogram dnia, który pozwala na odpoczynek
i aktywność dostosowaną do Twoich potrzeb.

7. Ucz się technik radzenia sobie ze stresem.

 Medytacja przed snem,  głębokie oddychanie. Nawet kilka minut dziennie może poprawić komfort życia.

8. Znajdź swoje hobby i rozwijaj pasje.

Zajęcia artystyczne, takie jak: malowanie, fotografia czy pisanie mogą być doskonałą formą terapii i wyrażania siebie.

9. Bądź wyrozumiały dla Siebie.

Choroba Parkinsona wymaga od Ciebie cierpliwości i samoakceptacji. Ustal realistyczne cele na każdy dzień i bądź dumny z małych sukcesów. Pamiętaj,
że masz prawo do odpoczynku i gorszych dni.

Dbaj o siebie pamiętając, że robienie małych kroków do przodu to również duży sukces.

 

PAMIĘTAJ!

NIE JESTEŚ SAM WIELE OSÓB BORYKA SIĘ
Z PODOBNYMI PROBLEMAMI

NEUROLOG SPECJALIZUJĄCY SIĘ W CHOROBIE PARKINSONA JEST KLUCZOWYM OGNIWEM TWOJEGO DOBROSTANU